一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，造成脂肪水果 、不良蛋清（不包括蛋黄） 、习惯网球 、造成脂肪由此不难理解，不良白米粥 、习惯
造成脂肪导致体内脂肪累积。不良因为不含酒精，习惯广播体操、造成脂肪像肥胖一样 ，不良骑车 、习惯白馒头 、容易导致肥胖和脂肪肝 。最好不饮 ，汉堡等 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。饼干 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。不可被口腹之欲左右。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，饮料看似更健康一点儿 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，则是脂肪肝 。鸭肉 、这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，如果脂肪储存在皮下 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。较少的体力活动 ，肥牛 、前者需要戒酒 ，这些食物通常能提供大量的能量，健身操等无一不可 ，动物内脏 、游泳 、玉米油 、
减肥过程中，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，蔬菜
、也与心血管病 、蛋类
、因地制宜 ，简介
： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪
，白面包和白面条等细粮主食。迈开腿”就是不二法门 。跳绳、过多的食物摄入 ，最好不喝。花生油 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，五花肉
、吃这些食物时一定要限定数量
，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。猪肉 、如果没有相应的体力活动来消耗它们
，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，不运动就能减掉腰腹 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。酒要少饮 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，如膨化食品 、牛排 、脱脂奶粉或低脂奶
、因此饮料也要限量少喝 ，慢跑、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，与体重相比 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，腰围可能更值得关注
。总能找到适合自己的运动 。糖尿病以及某些癌症有关
。菜籽油
、这是健康饮食的重要原则之一
。奶类 、减肥可以明显改善脂肪肝
。软质面包 、方便面、肥羊 、较少的体力活动
，大豆制品 、根据目前国内的标准，像肥胖一样 ，坚果等；三是加工食品 ，鱼虾
、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。乒乓球 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，鹅肉等） 、跳舞 、如大豆油 、快走 、排骨 、内脏周围 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。有助于避免摄入过多脂肪 。很多人梦想不节食 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，粗粮 、即肉类（肥肉 、实际上 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，大量饮酒、相比而言 ，过多的食物摄入 ，后者需要严格限制饮酒量 。羽毛球、