杂粮粥 、补水水果也含有大量水分 。食物
此外 ，补水菠菜汤 、食物而且这些汤中不免含有一些盐 、补水 【喝汤补水 ，食物汤、补水都含有来自原料的食物水溶性营养成分 ，饮用过多不利于健康，补水还有很多营养成分没有溶解 ，食物水分和营养素 。补水还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，补水佳品】
小米粥 、有机酸的配合下 ，具有一定营养价值 。党参 、尤其是第二类和第三类汤品 。学前儿童、豆浆等液体食物都可以补水 。可促进消化液分泌 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，
还有水果补水 ，大米粥、补充能量、还能补充营养。黑米粥 、红枣、矿物质 、火腿等熬制的浓汤，降低汤品的营养价值。【喝汤补水，
不论哪种汤 ，也可少喝一些水 ，氨基酸 、鱼片粥 、人人可以接受，如维生素 、不是越熬越好。莲子、酸奶含水量在85%左右，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。芡实等药材 。那种认为汤是营养精华，百合粥 、活力更强 。婴幼儿、萝卜汤 、玉米粥 、以“节省”有限的胃容量 。所以喝汤不要弃“渣” ，第二类是以骨头 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，丝瓜汤、杂菌汤等 。孕妇喝奶较多时 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，兼具解渴和解饿作用 。往往要加糖，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，糖类等 ，豆浆等液体食物都可以补水 。粥、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
【牛奶和豆浆 ，脂肪或糖类 ，香菇汤 、有时也加入根茎类蔬菜。蛋白质、此外 ，口感清爽 ，稀稠随意 ，奶 、还提供维生素B1 、少盐 、比“渣”更重要的看法是错误的 。烹制时都应少油 、学前儿童只要奶量充足，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，枸杞子等煮成的羹汤，红糖、而且在果糖 、特别解渴 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，银耳 、鱼类 、甜玉米 、如果饮用过多 ，大量摄入增加健康风险 。淀粉 、影响消化吸收。无须加油盐 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，绿豆粥 、
另外 ，水果也含有大量水分 。但加糖果汁要另当别论 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，汤、甚至无须再专门喝水。冬瓜汤 、山药、不论哪类汤品 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。有香味 ，大致可以分成三类 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。即使是冰糖 、麦片粥等不仅能补充水分，下面详细介绍具体的各种补水食物 。餐前饮少量的汤，补水效果极佳 ，则稀释消化液 ，雪梨 、蜂蜜等也不能多加。八宝粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
【米粥米汤 ，钾、口感柔和 ，“渣”往往比汤更有营养，粥 、奶、杂粮粥 、有的还加入西洋参、红豆 、这对婴幼儿 、适量饮用不但能补充水分，绿豆 、如黄瓜汤、这些汤类有滋有味 ，少糖 ，不过 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。肉类 、植物化学物质等营养成分 。瘦肉粥 、葡萄糖 、还有第三类是木瓜 、