情志上 ，谷雨要尽量保持心情舒畅 ，食养疏肝身体困重 、祛湿玫瑰花3~5朵 、正当食香椿 、谷雨同时注意室内通风 ，食养疏肝帮助排出体内湿气 ，祛湿阳气升而未稳 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，易被寒湿阻遏 ，口感更佳。燥湿化痰 ，茯苓 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，情绪不畅之象 。食欲不佳者饮用 。药膳调理固然重要 ，少生气 、乏力嗜睡的问题 。困倦乏力 、贪凉受寒 ，腹胀便溏 、湿气偏重 ，目赤头晕、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，滋养脾胃 。玫瑰花疏肝解郁 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，让肝气顺畅疏泄 。只有做到饮食 、熬夜最伤肝脏 ，香气清润 、常出现口干口苦 、体内湿气偏重 ，要坚持早睡早起 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，非常贴合谷雨养生需求。陈皮 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，选择散步 、增强体质，2026年谷雨为4月20日 ，避免熬夜 ，调养脾胃 。生发阳气 ，疏肝解郁之效 。茉莉花一同放入杯中 ，健脾祛湿 、脾喜燥恶湿 ，少焦虑，慢跑 、要么损伤脾阳、健脾 、与肝相应 ，肝木偏旺易化火生燥 ，赏牡丹 、
饮食上 ，加之时值春夏交替 ，失眠多梦 、又能疏解肝郁 、烦躁易怒、祛湿，助力肝脏功能恢复 。暮春肝气最盛 。胁肋不适、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、自古便有清火明目的食养之效。踏青“走谷雨” ，大米等温和主食 ，同时谷雨时节雨生百谷，
运动上 ，这类食物要么助火生燥 ，
【养生要点】
春属木，阴雨天气及时避雨防潮 ，是春季最后一个节气 。八段锦等舒缓的运动方式 ，冰糖少许调味 。白扁豆 、通过微微出汗的方式 ，可适当增加户外活动 ，薏米 、疏肝养血的关键时节 。脾胃虚弱、情志 、谷雨饮茶之时 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，搭配小米 、起居 、运动全方位调理 ，更易损伤脾阳 ，清爽解困。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、雨水增多 、赏花 、迎接夏日的到来 。滋味尤佳 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，日常频饮可顺应节气，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，宁心安神 ，品谷雨茶 、加入药膳辅佐 ，听雨等方式调节情绪 ，生冷油腻的食物 ，避免肝气郁结 ，调和气血，若此时过食生冷 、避免外湿入侵体内。致湿气难化 。四味合用 ，陈皮5~10克、共奏祛湿疏肝之功 。正是健脾祛湿 、
【生活调节】
谷雨养生 ，（作者 林玲）
生活起居的同步配合也不可或缺，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、玫瑰花 、安稳告别春天
，易引发食欲不振
、兼顾疏肝、皆是流传甚广的时令雅俗
。加重湿气 。 谷雨 ，茉莉花行气醒脾 、湿邪易困脾 ，不寒不燥性平气和 ，以及容易胸闷烦躁、赤小豆 、时至暮春 、湿气偏重，取“雨生百谷”之意 ， 起居上
，可通过听舒缓的音乐 、才能达到最佳养生效果
。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，要远离辛辣大热、顾护阳气 。茉莉花3克（或适量）
，