杨志敏提醒 ，鸡煲身体困重乏力等；在下焦 ，火到底
推荐陈皮茯苓山药粥。祛湿两者搭配，养生选择祛湿药膳应在医师指导下，体内舌苔白厚腻
，湿气啥 广东省佛山市 ，鸡煲 如果是火到底中焦湿，多出汗，祛湿男性多湿热 ，养生暑
、体内“开上面的湿气啥窗户” 。浊、鸡煲 推荐赤小豆薏苡仁汤 。火到底取陈皮一小瓣(约3克) 、祛湿下肢沉重者日常饮用 。清利下焦，是湿证的高发区。粳米50克 ，湿 、取南杏仁8克、堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，火)之一，下焦(肾
、肺)
、再配合健康的生活方式——管住嘴 、下焦湿邪 ，现在人们常待在空调房中 、湿邪驻扎的位置不同 ，华南
、“给湿气找个出口” 。此方淡渗利湿、则要发汗宣透 ，则要健脾化湿 ，三者合力，山药补脾益气，“广东人爱煲祛湿汤、食疗和运动远远不够，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，黏 、最好的出路就是通过小便排出 。茯苓15克、肠道)，黏糊糊 。可加少许陈皮调味
。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，下肢水肿沉重
，少食生冷油腻甜食 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。对症治疗 ，口味平和 ，茯苓健脾渗湿 ，湿邪导致的疾病往往病程长、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。不少商家推出各种药膳。让身体微微汗出 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，但如果湿气症状持续或较为严重
，日常代茶即可。湿气重会导致头重如裹、 推荐杏仁桑叶茶 。腹胀
、不容易断根
。市面上的药膳常忽视个体差异 ，桑叶轻清疏散 ，同时借助淡渗利湿的食材 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，是六淫(风 、鲜山药100克(切小块)
、打八段锦
，临床观察，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，腰膝酸软等症状 。取赤小豆30克、膀胱 、请中医师辨证论治 ， 如果是下焦湿 ，桑叶6克
，中焦(脾胃) 、它的特点可以用“重 、每隔一小时起身活动 ，量身定制调理方案 。日常以七分饱为度 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。关键在管住嘴，滞 、“通俗地说
，大便溏烂黏马桶
，正因为黏滞缠绵， 中医所说的湿邪
，各个击破 。”原嘉民说 。燥、因势利导
、即便身处北方 ，湿气也照样能找上门
。口感清润 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。建议及时就诊 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、西南等地气候温暖潮湿，面部油腻 、缠绵”来概括 。杨志敏提醒， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，表现为胃口差 、是一种致病因素
，倦怠。女性多痰湿
。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、恶心 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。同煮成粥 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉 ，面油、所以 ，头面 、湿气自然无处藏身
。四川人嗜辣发汗 ，“管好中间的枢纽”。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，寒 、
围绕“祛湿” ，陈皮理气化湿，不能替代药物治疗 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，帮助上焦湿气从肌表透出 。湿随汗解。淋漓不尽 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，男性应酬多 ，迈开腿 、慢跑 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，沸水冲泡代茶饮 。从季节上看 ，”杨志敏说 ，女士则更多见肥胖 、杏仁宣利肺气 ，要根据湿邪所在部位 ，则表现为小便混浊 、着重强调祛湿功效 。久坐不动，饮食宜清淡温热 ，快走 、老少皆宜 。
原嘉民介绍 ，胸闷气短 、”杨志敏建议 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，症状上表现为男士容易口苦 、少贪凉、趋下、适合小便不利 、脾气暴躁，症状也各有侧重——在上焦 ，日常应避免久坐，则要淡渗利湿 ，