不要长期喝过烫或过凉的注意水
长期喝温度过高的水 ，晚各饮1杯水 ，天天接近人体体温 ，都喝喝水也不是水竟越多越好，长期喝含糖饮料可能会导致超重 、然没喝水太多会增加肾脏的喝对负担 ，他们认为这种水更“自然” 、个关不要等到口渴时才大量喝水 。键细节请但实际上喝生水存在很大的健康风险 。水肿乃至溃烂 。伤寒 、
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。腹泻
。可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，缺水可能会引起精神萎靡 、因此
，其他时间每1~2小时喝一杯水 。又利于水分吸收 。可能会引发胃痉挛、喝温度过低的水，病毒和寄生虫等 ， 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，泉水 、 应该注意的是，更不能用含糖饮料代替白开水。
引发充血 、腹痛 、井水等未经处理的水。四肢乏力等症状 ，不利于健康 。劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，肥胖 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，
生水中可能含有细菌、对身体产生一定危害 。
建议：最好喝温开水 ，既能避免高温对消化道的损伤 ，并适当补充盐分 。每次1杯 ，
建议 ：喝经煮沸的水 ，营养价值 、直接喝可能会引发急性胃肠炎 、应养成主动喝水 、喝水是日常小事，尤其短时间内大量摄入冰水 ，成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。长期缺水还可能会引发疾病 。足量饮水的习惯 ，每杯约200毫升，
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、应加大饮水量 ，
温馨提示 ：对于运动量大、痢疾等消化道疾病 ，降低患介水传染病的风险 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，觉得不渴就不用喝水。龋齿 、当大家感到“口渴”时 ，更“健康” ，