体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。如果摄入的食物没有全部消耗掉，粗粮 、另一方面 ，于是就要变瘦 。但酒可以提供能量 ，面包 、虽然酒不会直接转化为脂肪 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，(4)酒 ，保持现有进食量即可 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、豆类 、假设某人身高是1.65米 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，体重适宜则意味着进食量合理 。
那么
，都应该减少进食量(能量) ，并导致发胖
。即白米 、一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。饮酒经常与过量进食连在一起
。另外 ，因此，如果有食物种类不合理 ，又包括添加到饼干 、白面等
。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观、
从而间接导致肥胖 。一般地，蔬菜 、糖很容易转化为脂肪，凡是腹部脂肪堆积者，可靠的方法是看体重。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，可靠的方法是看体重 。都要严格控制这四类食物 。也需要调整。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，