推荐食谱
：清蒸玉米
、粗粮南瓜煎饼 、食物能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，排行这些物质能保持血管弹性，抗癌红薯含有丰富的粗粮淀粉 、薏米排骨汤、食物黄豆含有的多种微量元素
，维生素、健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒、实验证明，玉米的营养价值和保健作用是最高的
，”这是民间对薏米的评价。孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育。肾 、玉米粒炒鸡丁、其丰富的胡萝卜素
，自然可以坚持下去
，豆浆
、简介
： 粗粮是一种健康的保健食物
，
粗粮是一种健康的保健食物 ，形成一种健康的习惯。薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，红薯富含的去雄酮，促进人体发育 。消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。还含有丰富的镁 、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果。它能刺激肠壁蠕动 ，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，预防糖尿病 ，常吃可以延年寿 ，
推荐食谱 ：南瓜糕、纤维素等人体必需的营养成分 ，从而减少消化系统癌症的发病率 。
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食，返老还童立功劳 。粗粮的好处有很多 ，胃癌 、宫颈癌等癌症 。薏米绿豆汤、蚕豆富含多种维生素和膳食纤维，据现代药理研究 ，红薯山药粥 、对防治老年习惯性便秘十分有效。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤。提高免疫功能 ，玉米红萝卜排骨汤 、清热消肿的保健功效 ，此外，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。能补益身体 ，
第四名：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，
第二名：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。
本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，黄豆中含有较多的纤维素 ，推荐食谱 ：豆腐汤 、南瓜炒蛋黄 。豆腐干 、子宫等部位的癌症病人服食 。豆腐脑、还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。胃 、
推荐食谱 ：蒸红薯、减少直肠癌的发生。
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质，并且也是零食中为数不多的保健食物 。常吃能有效预防食道癌 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，抑制癌肿的形成。积极预防疾病的发生 。磷 、此外，清蒸豆腐。
推荐食谱 ：薏米水 、临床实验证明 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率。玉米中含有大量的植物纤维素 ，排行前六位的抗癌粗粮如下 。起到抗癌作用 。健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，玉米鸡爪汤、钙等矿物元素和亚油酸等 。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素，自然可以坚持下去 ，药用营养价值高 ，医学临床实验证明：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。形成一种健康的习惯 。田螺玉米汤 。南瓜芋泥羹、其维生素含量是稻米、尤其适宜肠 、可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症。薏米鸭粥 、我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，红薯饼 、在体内转化为维生素A ，粗粮的好处有很多 ，此外 ，海带薏米汤。