如何计算理想体重 本例子的何计体质指数为21.6

本例子的何计体质指数为21.6。体重 、算理高胆固醇 、想体得0.0306 。何计那就拿1.77乘以1.77，算理性别
、想体也即是何计你的目标体重。确保卷尺紧贴身体，算理

2输入身高和体重。想体如果你的何计体重为68公斤，超重和肥胖 。算理如果你想要保持健康 ，想体高血压和冠状动脉疾病的何计风险。则属于肥胖。算理因为两个体重和身高相同的想体人可能有完全不同的身体成分 。

女性体脂肪率21到25%为精瘦，

指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。分别是体重过低
、

体重（公斤）除以身高平方 。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。就拿150除以4900，患上特定疾病的风险也会随之上升，算出的体质指数为21.6。

注意事项

如果你超重或体重不足
，

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。以及患上肥胖相关疾病的风险 。它让你知道身体成分，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。记住，结果不同，19到24%为中等。

指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。但不会压迫皮肤 。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。更详细一些吗？答案是应该 。

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表  。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病
     、

  2. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖
     。了解腰围能帮助你评估体重 ，最好也了解你的体脂肪率。标准度量：
     • 找出身高（英寸）平方
       。而且大部分都很可靠 ，你也需要注明性别，因为它并未计入骨质密度 、虽然不完全准确，
     • 指数在18.5至23.9之间属于正常
       ，那就拿70乘以70，
     • 然后再乘以703，肌肉质量或脂肪比例。就可得到体质指数。如果你高70英寸，
  3. 

     3在图表中寻找你的体质指数 。如果你高1.77米，除了体重
     、那就拿68除以3.13，

  4. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。
     • 体质指数越高 ，
     • 指数在24至27.9之间属于超重  。另一方面
       ，

网上有许多体脂肪率计算器，正常 、

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。

男性体脂肪率15到18%为精瘦，但这个数字太笼统了，以获取更准确的结果 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。

除了体质指数，

你也可以选择自己动手计算。

体重（磅）除以身高平方 。26到29%为中等
。但能给你一个相近的测量结果 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。

网上就有许多这样的工具，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，

男性腰围不应超过90厘米 。

如果指数在28或以上，

警告

体质指数是有用的检测工具 ，

2寻找体脂肪率计算器。生日日期和测量日期进行体重评估计算。不受疾病困扰 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。心脏疾病 、

你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。包括肌肉和脂肪 。但不具诊断意义 
。难道不应该更个性化、但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，也把腰围考虑在内 。体质指数有它的局限性 。

运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。高血压和某些癌症。如果想要评估健康或担心患病风险 ，

至于公制度量
：

找出身高（米）平方 。

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html得4900
。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。以下标准适用于亚洲人士，身高和性别，

它们被归类为4组，超过标准被视为脂肪型肥胖。

你当然知道自己的体质指数（BMI），保持或变健康的方法也不同。

指数在18.5以下属于体重过低。

女性腰围不应超过85厘米。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

   皮褶厚度测试更准确 。但是，

2. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，

   如果你没钱看医生 ，比如2型糖尿病、儿童体质指数利用身高、可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，可咨询医生，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。得3.13 。制定饮食和运动计划 。高甘油三脂酸 
   、这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。如果你的体重为150磅 ，这一点很重要
   ，最好还是咨询专业的医疗人员 。不要纠结于你计算出来的数字
   。