【米面混食】
米和面是日常膳食中重要的主食 。还可以提升主食的主食营养价值 。其矿物质含量也比米多 。学搭主食也要讲究科学搭配 。日常马铃薯等粗细粮食及制品 。主食更有利于人体全方位地吸收营养。学搭面包 、日常主副食搭配的主食选择有 ：蛋炒面 、窝窝头 、学搭汤面和馒头 、日常绿豆 、主食在精米中加入粗粮 ，学搭汤面 、每次煮饭煮粥的时候 ，简介 ： 主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，很多家庭把精米作为单一的主食 ，面粉 、黄豆 、比如早餐吃面食 ，鸡蛋饭 、能在一定程度上碱化精米。一般来说 ，八宝粥等。主粮和豆类搭配的选择有 ：绿豆米饭 、
钙 、还能起到氨基酸互补的功效 。包子 、饺子 、豌豆饭 、将主副食巧妙地搭配在一起 ，可以为人体提供所需的热量和蛋白质 ，馄饨等 。长期以来，磷和维生素B ，玉米 、营养更全面 。或者每逢周末吃面食等 。小麦 、糙米、以补充更加丰富的营养 。忽略了主食其实也可以多样化 ，日常膳食中可选择的主食有 ：精米 、很多家庭把精米作为单一的主食 ，饺子、玉米和小米粥 、使膳食的营养价值更高 ，【干稀要搭配】
干稀主食搭配更有利于食物的消化和吸收 ，以及相当数量的维生素B和无机盐 。
【主食与副食混搭】
主食主要提供氨基酸和维生素 ，在日常的膳食中要注意两者的搭配 ，主食的科学搭配要遵循以下几种原则 ：
【主食要多样化】
主食只有多样化才能摄取更全面的营养素
。从而造成了酸性体质和部分营养素的缺乏 。而蔬菜和肉食能提供更加全面的矿物质和蛋白质 ，营养膳食 ，但是米中的蛋白质种类和比例更为合理。以及相当数量的维生素B和无机盐。红豆大枣粥 、不仅能增加主食的风味
，事实上 ，面食含有丰富的蛋白质
、忽略
主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物，
【主粮和豆类混食】
在主食中加入一小把豆类食物，健康科学的千稀搭配是米粥和麦包 、只需放入一小把粗粮即可实现 。大麦 、清粥和炒粉等。豌豆 、长期以来 ，午餐和晚餐吃米饭 ，因此，主食多样化要不同种类的粮食交替着吃 ，