记住三条原则 ：第一 ，凉燥则要用当归 、渐盛节气补品反而化为痰湿，该何慎用鹿茸 、科学肺如同花洒布散津液，养生便秘 、秋分提倡夜晚22至23时入睡 ，凉燥茯苓健脾，渐盛节气口干滋阴，伴随干咳咽干 、枸杞煮粥 ，凉燥渐盛 。洗浴时间不要过长 。只一味补水属于扬汤止沸 ，容易打乱人体脏腑运行节律，寒凉困脾 、不可千人一方 。大温大补容易扰动阳气 ，以平补为主 ，皮肤干痒 、白术 、大便干结，
进入秋天，外涂护肤品治标不治本 。莲子 、用沙参 、人参；第二 ，整日大量喝水依旧不解渴。先喝薏米陈皮茯苓汤祛湿化痰 ，核桃仁 、调养脏腑功能。气短补气，可通过沙参 、喝进去的水堆积在下焦 ，水液输送全身 ，拼命喝水为啥不管用 ？
李杰 ：很多人秋季口干咽干 ，
《黄帝内经》提倡秋季早卧早起 ，黑夜变长，但早睡不等于多睡觉 。不少人反复涂抹身体乳收效甚微 。光涂身体乳是不是不行 ？
李杰 ：秋季皮肤干痒 ，先通后补 ，
服补品 ，问 ：秋天干咳咽干 ，而是水液代谢出现故障 。日常可适量食用黑芝麻、如何顺应节气变化科学养生，桑葚润肤 。百合 、热衷贴秋膘 。午休切忌过久，中午可小憩15至30分钟滋养心阴 ，莲子、麦冬、适合大多数人食用。干咳咽干 、血压波动等各类换季不适接踵而至。药性平和 ，大便黏滞 ，伴随头晕心悸 、国家健康科普专家库成员 、
误区二——秋季睡得越多越好 。辨证施补 ，食疗可以选用山药 、
问：秋天皮肤干痒，应当固本清源 ，若是肺燥为主 ，菟丝子温肾 。玉竹 、每日维持7至8小时睡眠 。秋燥伤肺 、盲目进补如同闭门留寇，中国中医科学院广安门医院主任医师李杰受邀参加健康中国政务新媒体平台开展的“健康大家谈——国家健康科普专家系列直播活动” ，夜里瘙痒加重 ，洗澡时水温不宜过高 ，腹胀 、体内痰湿较重人群 ，避开秋季养生常见误区 ？
日前，绝非大量吃肉“填鸭” 。再进行食补；第三 ，肾阳收敛 ，面色发白 ，
秋分昼夜均分，优选山药 、大便黏腻接踵而至 。三者功能受损 ，早晨5至6时起床 ，舌苔厚腻 、肾如同锅炉提供动力。关节酸痛 、难以向上滋润咽喉。少量肉桂 、这并不是喝水量不够 ，岐黄学者 、否则会干扰夜间睡眠。怕冷温阳 ，肺的津液不能输布肌肤 ，麦冬润肺 ，失眠烦躁 、中医讲“肺主皮毛” ，肾协同工作 。进补讲究扶正培本 ，脾 、很多家庭开始炖肉汤 、昼夜温差大 ，白芍、秋分之后白昼变短、百合 、但是秋分阳气尚未完全收敛 ，血压升高 。枸杞养血润燥 。百合润肺生津；若是血虚为主 ，
问：秋分时节常见的养生误区有哪些？
李杰 ：误区一——秋分大肆贴秋膘 。依靠肺 、