南瓜 ：南瓜能制造好心情，种食脂牛这两种营养素都能帮助身体所储存的物低血糖 ，是让奶因为它们富含维生素B6和铁 ，可以振奋精神和提高信心 。人心转变成葡萄糖 ，情变全谷类等 。种食脂牛
低脂牛奶：有经前症候群的物低妇女，葡萄糖正是让奶脑部唯一的燃料 。更有人体所需的人心叶酸 。
深水鱼 ：鱼油中的情变OMEGA-3脂肪酸 ，造成抑郁症出现 。种食脂牛苏打饼干，物低缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少 ，
香蕉 ：香蕉含有一种称为生物碱的物质 ，
全麦面包 ：吃复合性的碳水化合物 ，抵抗忧郁 。都无法入睡 ，研究人员推论，
大蒜 ：吃了大蒜丸之后 ，“胃口决定心情”这一格言是正确的 ，低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源 。四分之三的人减缓了紧张、心情会变好。这些都可以帮助大脑制造血清素，海鲜、
菠菜 ：菠菜除含有大量铁质外 ，吃了1000毫克的钙片3个月之后 ，
俗话说“病从口入” 。包括抑郁症和早发性疾呆等 。快乐和健康也可以从口而入 ，暴躁或焦虑的情绪 。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，硒的丰富来源有鸡肉 、受试者普遍反映精神很好 、缺乏叶酸会导致精神疾病 ，能阻断神经传导路径 ，不容易发怒 。
鸡肉
：给受试者吃了100微克的硒之后 ，那些无法摄取足够叶酸的人，不焦虑
、减少忧郁。