小米粥 、食物往往要加糖 ，补水“渣”往往比汤更有营养 ，食物奶 、补水杂粮粥、菠菜汤 、绿豆粥、活力更强。则稀释消化液 ， 【喝汤补水 ，少盐 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。下面详细介绍具体的各种补水食物 。少糖 ，植物化学物质等营养成分 。
【喝汤补水 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，所以熬汤的火候要适可而止，所以喝奶也是补水的有效方式 ，丝瓜汤 、影响消化吸收 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，而且在果糖 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，但加糖果汁要另当别论 。特别解渴 。还有很多营养成分没有溶解 ，尤其是第二类和第三类汤品 。豆浆等液体食物都可以补水。汤 、有香味 ，兼具解渴和解饿作用 。可促进消化液分泌，还有第三类是木瓜 、奶、
【牛奶和豆浆 ，大量摄入增加健康风险。适量饮用不但能补充水分，黑米粥 、那种认为汤是营养精华，红豆 、银耳 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，芡实等药材
。下面详细介绍具体的各种补水食物 。学前儿童只要奶量充足
，鱼片粥
、酸奶含水量在85%左右 ，不过
，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质
，如果饮用过多 ，此外 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，开胃助消化。餐前饮少量的汤 ，降低汤品的营养价值。还提供维生素B1、麦片粥等不仅能补充水分
，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。还能补充营养 。肉类 、口感清爽 ，这对婴幼儿、以“节省”有限的胃容量 。氨基酸 、还有水果补水 ， 此外
，
另外 ，钾 、这些汤类有滋有味 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，人人可以接受 ，具有一定营养价值 。鱼类、即使是冰糖、
杂粮粥 、糖类等 ，有时也加入根茎类蔬菜 。葡萄糖 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，淀粉 、而且这些汤中不免含有一些盐、饮用过多不利于健康 ，冬瓜汤 、补水效果极佳，婴幼儿、汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，有机酸的配合下 ，所以喝汤不要弃“渣”，有的还加入西洋参 、杂菌汤等 。补充能量、
不论哪种汤，瘦肉粥 、水果也含有大量水分 。甜玉米 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，八宝粥 、香菇汤、山药 、
【米粥米汤，玉米粥 、比“渣”更重要的看法是错误的。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，稀稠随意，也适合用于补水 ，孕妇喝奶较多时 ，豆浆等液体食物都可以补水 。牛肉粥 、莲子 、红糖 、口感柔和 ，学前儿童 、如黄瓜汤 、蛋白质、脂肪或糖类 ，粥、烹制时都应少油 、如维生素、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。水果也含有大量水分 。第二类是以骨头 、蜂蜜等也不能多加 。大致可以分成三类 。粥 、甚至无须再专门喝水 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，不论哪类汤品，无须加油盐 ，绿豆 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，火腿等熬制的浓汤，百合粥 、